Kurs Asertywności

W trakcie tego kursu dowiesz się więcej o:

• Jak bronić swoich praw i szanować prawa innych?
• Jak czuć się pewnie i zachowywać swobodnie?
• Jak komfortowo wyrażać własne odczucia i mieć dobre relacje społeczne?
• Jak samodzielnie dokonywać wyborów i nie ulegać manipulacji?
• Jak osiągać swoje cele nie krzywdząc innych?
• Jak wyrażać i przyjmować krytykę?

Plan kursu:

Moduł 1

• Co to jest asertywność i jakie są jej prawa?
• Analiza różnych stylów zachowań: biernego, agresywnego,     bierno-agresywnego, asertywnego
• Poczucie własnej wartości jako centralny aspekt asertywności.     Co to jest, jak powstaje, jak można je wzmacniać
• Mówienie  i myślenie o swoich wadach i zaletach
• Rozpoznawanie i nazywanie swoich potrzeb, wartości, marzeń
• Mapa mojej asertywności

Moduł 2

• Komunikacja niewerbalna, rytm i postawa ciała, wyraz twarzy, gesty, ton głosu
• Co to jest taniec dobrej komunikacji?
• Wskaźniki fałszywej informacji
• Zależności przestrzenne – utrzymywanie dystansu z innymi
• Komunikacja werbalna – używanie komunikatów „ja”, aktywne słuchanie,     udzielanie informacji zwrotnej, sztuka zadawania pytań, bariery komunikacyjne

Moduł 3

• Asertywny monolog wewnętrzny.
• Badanie przekonań na temat wyrażania uczuć.
• Wyrażanie uczuć i opinii jakie żywimy do innych – postawa szacunku     dla odmiennych opinii partnera komunikacji
• Pozycje percepcji, co to jest i jak używać. Ćwiczenie trzeciej pozycji percepcji
• Wyrażanie przyjemnych uczuć. Wyrażanie i przyjmowanie komplementów
• Przyjmowanie przyjemnych uczuć i opinii innych osób

Moduł 4

• Przyznawanie się do błędów i przepraszanie. Przyjmowanie przeprosin     Asertywna reakcja na poczucie krzywdy i poczucie winy
• Wyrażanie przyjemnych uczuć. Wyrażanie i przyjmowanie komplementów
• Przyjmowanie przyjemnych uczuć i opinii innych osób
• Przyznawanie się do błędów i przepraszanie. Przyjmowanie przeprosin. Asertywna reakcja na poczucie krzywdy i poczucie winy

Moduł 5

• Proszenie o to co chcemy / co nam się należy. O co można prosić? Asertywne wyrażanie prośby
• Odmawianie. Obrona własnych praw – jak mówić „nie” i czuć się w porządku
• Wyrażanie rozczarowania. Asertywne reagowanie na krytykę. Przyjmowanie i wyrażanie krytyki
• Jak radzić sobie ze złością i agresją innych

  Moduł 6

• Integracja umiejętności asertywnych
• Empatia i inteligencja emocjonalna

Dodatkowe korzyści z kursu asertywności:

• Zwiększysz poczucie własnej wartości
• Będziesz bardziej szczera/y wobec siebie i innych
• Będziesz się lepiej komunikować na płaszczyźnie prywatnej i zawodowej
• Twoje relacje z innymi staną się bardziej satysfakcjonujące
• Twoje umiejętności i osobowość będą wzbogacone
• Zyskasz większy szacunek u innych i w swoich oczach
• Będziesz postępować zgodnie ze sobą

Koszt całego kursu: £230
Więcej informacji: www.inspirationandyou.co.uk inspirationandyou@gmail.com
Zajęcia odbywają się w terminach: 19 i 26 stycznia, 23 lutego, 9 i 26 marca w godz. 10:30 – 16:00 na Hammersmith (szczegóły podajemy przy zapisach)
Zapraszamy serdecznie!

Dodaj swój komentarz